Les thérapies comportementales et cognitives Vite et bien pour les Nuls

Extrait :

Comme beaucoup, vous pensez peut-être qu’un événement qui

vous touche fait naître chez vous certains sentiments. Par exemple,

si votre conjoint manque d’égards envers vous, vous en concluez

peut-être qu’il vous met en colère. Vous pouvez en déduire que son

comportement indélicat vous pousse à vous comporter d’une certaine manière, par exemple à faire la tête ou à refuser de lui parler

pendant plusieurs heures (voire plusieurs jours !).Les TCC vous invitent à comprendre que vos pensées ou croyances

émanent du lien que vous faites entre l’événement et vos sentiments et actes. Vos pensées ou croyances et la signification que

vous donnez à un événement sont à l’origine des réponses émotionnelles et comportementales que vous fournissez.Par conséquent, du point de vue des TCC, votre conjoint ne vous

met pas en colère et ne vous incite pas à bouder. Il manque d’égards

et vous donnez une signification à son comportement, par exemple

« Il le fait exprès pour me contrarier », ce qui vous met en colère

et vous fait bouder.